小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月3日 21時44分

寒すぎる…と感じると交感神経が刺激されます。それが続くと、内分泌の変化も伴って、不調を感じることも。

以前インスタストーリーで皆さんにアンケートをとりましたら、冷えを感じる方がとっても多くて💦。

でも対策をすれば、本当にするっと解決できます。

食事も運動も大事ですが、改善には少し時間がかかるので、即効性のある自律神経からのケアが1番簡単で、気持ちがいい。

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今日のとある授業でも、
冷えを感じる生徒さんへご指導しました。
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（こちらの生徒さんの原因は、体内時計の乱れによる睡眠の質の低下が大きかったですが。）
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ということで、雑誌『美的』で、夏冷え対処法として、夏のお風呂におすすめのグッズをご紹介しています。

もし良ければご覧頂けたらと思います。
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📙 「寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる 『 #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ 』」
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https://item.rakuten.co.jp/bookfan/bk-4906993796/
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【こんな方にオススメ】
・赤ちゃんの睡眠に課題を抱える方。
・ママの睡眠の質を高めたい方。
・妊娠中のママ。
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今まで良いと思われていたことを大きく覆す、エビデンスたっぷり（ですがとっても読みやすい）書籍です。妊娠中から取り組むことで、ストレスなく産後生活を過ごせます。
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📕ぐっすり眠れる、美人になれる！　#読むお風呂の魔法 （主婦の友社）
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https://books.rakuten.co.jp/rb/15636839/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきや寝起き、中途覚醒の課題のある方。
・手足が冷たい、血流に課題のある方。
・お風呂は苦手or嫌いな方。
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お風呂と睡眠は1セット！今晩からぐっすり眠るためのいろんなお風呂の入り方を可愛いイラストと共にお届けします。お風呂の教科書として取り入れてみてください。
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📘#あきらめていた体質が極上の体に変わる （ダイヤモンド社）
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https://item.rakuten.co.jp/neowing-r/neobk-2239787/
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【こんな方におすすめ！】
・とにかくぐっすり眠りたい方。
・美容も健康も欲張りに手に入れたい方。
・難しい本は苦手な方。
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最後のページの参考論文の量をご覧ください。科学的根拠をもとに書かれているのにさらっと読めて、具体的にこれをやろう！と思える、そんな一冊です。
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👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「 #ミミオン 」
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https://nelture.com/lp/mimion/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきがとにかく悪い方。
・天気の悪い前の日は不調になる方。
・自律神経を整えたい方。
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耳の血流がよくなれば交感神経が低下する研究報告あり。熱を利用して温まるので耳のマッサージとセットでご利用ください。電子レンジ不要なのでどこでも使えます。
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