自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月14日 18時00分

#ロシアンツイスト
#レッグカール
#クロッシングパンチ
#お腹 #お尻 #有酸素運動 に効くトレーニング！
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《#ロシアンツイスト のやり方》
膝を軽く曲げた状態で座りましょう
背中は反らさず肩を交互にひねります
肩を意識して動かしお腹に刺激を与えましょう
左右20回×2セット行いましょう

《#レッグカール のやり方》
うつ伏せになり肩の下に肘を置きます
かかとをお尻に交互にタッチします
お腹を引き入れたまま行いましょう
左右10回×３セットが目安です

《#クロッシングパンチ のやり方》
直立し交互にパンチします
テンポよく繰り返します
腕をしっかり伸ばして行いましょう
左右10回×3セット行いましょう
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