上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「【ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ】 ⭐️効果 ☑︎ 肩こり解消 ☑︎ 姿勢の改善 ☑︎ 二の腕の引き締め ☑︎ 骨盤調整 ☑︎ 股関節の柔軟性など嬉しい効果がたくさん🧘‍♀️ 足の組み方が少し難しいのでまずば椅子に座ってでもいいので腕の動きだけでも🙆‍♀️ 背中で手を繋ぎますが届かない場合はタオルを使ってやってみてください🥰(3枚目) 必ず両方の手をやってくださいね🧘‍♀️ 左右差に気づけると思います🤭 足の組み方また動画でも後日あげます🎥 よく聞かれる月の満ち欠けのヨガマットは Hugger Mugger Japan🌙 @huggermuggerjapan #ヨガ #ヨガインストラクター #ゴムカーサナ #牛の顔のポーズ」5月25日 19時44分