MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 5月7日 15時05分

体が緊張してしまうと、首から背中にかけての筋肉が強張ってしまって肩こりが…。
つらい肩こりの悩みが解消できないママ達、後期の妊婦さんや産後ママも！横になったままでセルフケアをしてみてはいかがですか？
背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでもグッと楽になりますよ！
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協力：認定NPO法人マドレボニータ（@npo_madrebonita）
出演：@yamashiro.yuko
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【横になったままできる！　肩こり解消法】
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■横になったまま肩こり解消
1.横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。
2.腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かす。
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※体操をする際は、事前にかかりつけ医に相談してください。
※体操をして異変があった場合は、かかりつけ医にすぐに相談してください。
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