Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店さんのインスタグラム写真 - (Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店Instagram)「こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店の山本です。・・本日は二の腕に刺激を与えるトレーニングをご紹介します。・・パソコンやスマホを触っている姿勢は二の腕の筋肉が常に緩んでいる状態です。特に今はテレワークに切り替わった事もあり二の腕がきになるお客様も多い様です。・・キックバック【セット】ベッドや椅子に深く腰を掛け胸を太ももにつけて目線はやや斜め下。ダンベルを親指を外して握る。（自宅ではペットボトルで十分です、何もなくても回数行うと負荷かかります★） ①脇を占めて肘を固定し、小指から肘を伸ばしていく。 ②肘が一直線になるところで止める ↑Point💕 私は肘が伸び過ぎているのでこうなる手前で止めましょう！・ ③20回2セットを目安ですがご自身の調子と相談して調整してみてください！・目安は二の腕が重だるくなるところまでです。・・テレワーク中のリフレッシュとして是非挑戦してみてくださいね🥰 ・・ #コロナに負けるな#RMS#shapes#ダイエット#パーソナルトレーニング#女性専用#シェイプス#痩せる#モデル#筋トレ#大阪#ダイエット日記#スタイル#梅田#ジム#Rebornmyself梅田 #梅田ダイエット #梅田ジム #梅田パーソナルトレーニング#シェイプス梅田店#中津#美尻#くびれ#美脚#脚やせ#ウエスト#美魔女#美人#姿勢美人＝＝＝＝＝感染症感染拡大予防についてご案内＝＝＝＝＝ ★ブログURL：https://www.shapes-international.co.jp/blog/shapes/shapes-honbu/19490 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝」4月27日 11時40分