Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店さんのインスタグラム写真 - (Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店Instagram)「おはようございます🌞 リボーンマイセルフ梅田店の山本です。・・いつもお食事の投稿が多いのですが今日は自宅でも簡単にできるトレーニングをご紹介します💪❣️ ・自宅で過ごす時間が増えると座っている時間も増え、お尻の筋肉もどんどん使わなくなり、垂れ尻の原因になってしまいます。そこで今日は、・〜ヒップレイズ〜お尻と太腿の境目に刺激が入り下半身のラインがきれいになるトレーニングをご紹介します⭐️ ・・基本姿勢・膝を直角90度に四つん這いにならる・肩から肘が一直線となる位置に腕を置く動作・かかとから半円を描くイメージで膝、足首の角度を90度のままでかかとを天井に向かってスピーディーに押し上げる。・お尻の下部が硬くなったら一瞬動きを止めてから膝が床につく手前まで元に戻す。・・・ point 後半のように骨盤が動いて腰が反ると別の箇所に刺激が入りますので骨盤は固定する事がポイントです。・・目安は左右で10回2セット、余裕のある方は15〜20回などお尻の痛みと相談して調整してみてください♪ ・・ #コロナに負けるな#RMS#shapes#ダイエット#パーソナルトレーニング#女性専用#シェイプス#痩せる#モデル#筋トレ#大阪#ダイエット日記#スタイル#梅田#ジム#Rebornmyself梅田 #梅田ダイエット #梅田ジム #梅田パーソナルトレーニング#シェイプス梅田店#中津#美尻#くびれ#美脚#脚やせ#ウエスト#美魔女#美人#姿勢美人＝＝＝＝＝感染症感染拡大予防についてご案内＝＝＝＝＝ ★ブログURL：https://www.shapes-international.co.jp/blog/shapes/shapes-honbu/19490 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝」4月18日 11時32分