村山和実のインスタグラム(nagomi.murayama) - 4月4日 08時14分

自撮りしてブレブレだから出すか迷ってたやつ😅こんな時だからこそ普段の行動をエクササイズに❣️
と思ってアップしました🦵
普段から歩き方を意識すれば
日常から美脚・美尻トレーニングになる❣️
(ブレブレなので気持ち悪くなったらすみません💦)
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ウォーキングレッスンの内容を投稿できなかったので、歩き方の違いを見てもらったら少しイメージしやすいかと思い撮ってみました💡
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1つ目と2つ目、1番わかりやすい違いは
脚の長さが違うように見える事な気がするのですが、皆さんはどう思いますか？
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今まで沢山の方々のウォーキングを見てきましたが、多くの方が2つ目の歩き方になってしまっています。特にヒール履くと大体がこの歩き方。
ポイントとしては、
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① 反り腰になっている
② しっかりと蹴り出せず膝が伸びていない
③ ②のせいで膝が曲がりっぱなしで踏み出す時に前腿を上げて歩いている
④ちゃんと蹴り出せていないので足の裏が地面を向きっぱなし
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ざっくりこんな感じ。
あと動画が上下左右に沢山ブレているのも重心が安定していないことが原因。
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✨お尻をきゅっと締めて骨盤を立て、地面をしっかり蹴って後ろ足を伸ばす✨
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まずはこの意識だけで、1つ目の歩き方に近づきます❗️
腰が反っているだけでお尻の筋肉が使えずお尻はながーーーく垂れて🥑←こんな形になっちゃいます😱
膝が伸ばせないと脚の裏側の筋肉が使えず前腿に頼ってしまうのでそこだけ筋肉ムキムキになって脚痩せ出来ない原因に😭
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歩き方をマスターするとスタイル良く、カッコ良く見えるだけではなく、美脚や美尻も手に入るんです❗️✨
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骨盤の位置や足裏、ふくらはぎの筋肉を意識して、後ろの人に足の裏を見せる様に蹴り出しながら歩く🦵
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あまり運動も歩き回ることも難しい毎日ですが、ちょっとした意識で運動効率は上がります！ついでに自分磨きも出来ちゃいます！
歩くときは、ふと思い出して是非やってみてくださいね＾＾！
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#コンテスト 出場#モデルレッスン
でウォーキングレッスン予定だった皆様、延期や中止になってはいますが練習する時間が増えたと前向きに捉えて、自主練頑張ってください😭‼️
@seikeicinderella @aaa__tokyo
@gisele_group .
#歩き方レボリューション#日常から綺麗に#walking#美姿勢
#歩くは毎日のトレーニング
#たかがウォーキングされどウォーキング

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