西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月29日 22時40分

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女性は苦手な人というか
出来ない人も多い腕立て伏せ(*_*)
(私も苦手です💦)

そもそも二の腕ふりそでのたぷたぷは
脂肪が蓄積されてしまっている可能性大なので
食事管理が必須となります⚠️

特に脂質コントロールが大切です。

乳製品の乳脂肪🙅🏻‍♀️
アボカドやナッツ🙅🏻‍♀️
ベーコンやバラ肉🙅🏻‍♀️
アマニ油やエゴマ油🙅🏻‍♀️

美容に良い‼️などと言われていても
脂質は体脂肪になりやすい食品です😭

ダイエット中にあえて体脂肪になりやすい
食品を摂取するのはオススメしません♪


食事管理+トレーニングを
続けることで二の腕ふりそでは
かなり改善されると思います♡






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