yoshiのインスタグラム(mens_diet) - 11月17日 10時03分
❇️現在のトレスケジュール
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Day1
昼 脚
夜 肩 僧帽
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Day2
昼 背
夜 胸
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Day3
腕 腹筋
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Day4
休み
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これが基本ですがなかなかこのようにいかないことも多く、逆にそれがいい休養になっています。
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強度が上がっていくフェーズでは便宜さらに休みを入れています。 各部位中3-4日
トレーニング時間は40-75分
セット数は1-3
インターバルは強度による
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@yoshi ▪️▪️▪️
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2019/11/17