西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 11月15日 17時34分
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#食べて健康になる
カニ🦀蟹🦀好きにはたまらない季節到来っ😋💞 ・
実は‥カニの水上げ量日本一は
鳥取県っ😍👏🎶
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日刊ゲンダイ 毎週水曜日
「カラダを変える 健康レストラン」
駅の売店やコンビニで発売❣️
電子版あり📲
栄養・成分の効果・効能など‥
イロイロ書いてます📝😊
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【睡眠】
お布団に入って5分以内で眠ってしまう方🙋
慢性的な睡眠不足の徴候です>_<
1日15分でも早寝を心がけて1ヶ月続ければ、
7.5時間の睡眠がつくれます😊
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眠気に慣れてしまうと‥
眠いことに気づけないので、
短眠でも平気だと思い込んでしまいます😱😖
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自らの行動で睡眠を削ってしまい、
将来、生活習慣病のリスクを高めてしまうことに‥😢
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私の場合、”今日は昨日より5分早寝をしよう❣️”
から始めました🙌☺️
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#食事 #睡眠 #健康 #美
#睡眠改善インストラクターayako
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2019/11/15