安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「・ ★糖質制限から抜け出したい方へ★ ・・連日、糖質制限を辞めたい！糖質を摂る事が怖い！とメッセージを頂きます・ DM対応しておりませんのでこちらに書きますね😊 ※（ダイエットに関する問い合わせはコメント欄にお書き下さい）・・・空前の糖質制限ブーム。確かに早く体重が落ちるのでハマる方が多いですが、次第に体重が減らなくなり制限を解除したくてももう怖くてご飯が食べられない… なんて声も💦 ・実際に私もそうでした。太ってるのに、更にお米を食べるなんて怖くて出来ない。と・・ダイエットをしているとついつい糖質を〝悪者“にしがち・・　が、栄養学を勉強しだすと糖質が健康にもダイエットにもいい事がやっと、やっと、やっと！理解出来る様に😌 ・・・ ⭐️そもそも糖質というのは食べた物を燃焼させる為の燃料みたいな役割🔥 なので、これがないと何を食べても燃えない・・ ⭐️更に糖質カットによるカロリー不足で真っ先に削られるのは脂肪ではなく筋肉（筋肉が維持をするのに 1番エネルギーを使うから）・・よって代謝が下がり更に太りやすい体質になります⚠️ ・・では、どうしたら糖質を味方にして摂取出来る様になるか？・・・それは一気に増やさず〝ちょこちょこ毎日食べ続ける事“🍚 ・量としては1日100g×3食🍚 （これ以下になると不足になり↑⭐️に書いた事態になってしまいます）・・体重は一時的に増えるかもしれませんが毎日、必ずご飯を抜かないこと☝️ ・・それはどのくらい、どの程度糖質制限をしていたのか？にもよるのですが… 期間が長ければ長い程時間はかかります。（これには個人差があります）・まずは、もう大丈夫だよ栄養をいっぱい入れるからね〜と体を安心させてあげる事が先決。・・和解して初めて、体は脂肪を手放そう〜と言うことを聞いてくれます😊笑まずは仲直りから🤝 ・・・根気よく、短いスパンで考えず時間をかけるつもりで仲直りして下さい✨ ・次回は、私が実践した糖質を味方にする痩せる食べ合わせ方を紹介します✍️ ・・ #糖質#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」11月4日 17時11分