安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「★さすがに沢山食べ過ぎた夜次の日の食事は？★ ・・気持ち悪い体調が悪いなど以外は・・体の声を聞いて〝朝食から食べる“ です😊 ・・・理由は☝️ 摂り過ぎた糖や脂質を代謝させる為の栄養素を食事から摂りたいから・・例えば前日が〝焼肉“などですとお肉はお休みして豆・魚中心のタンパク質を心がけたり・・調理法も煮る・茹でる・蒸すを意識した調理法で油を控えると◎ ・・・加工肉（ハムやベーコン、ウィンナー）なども極力控えてタンパク質の形がしっかりあるもの（ひき肉や練り物以外）を摂取がベター😉 ・・・カロリーにこだわるよりもシンプルな素材・調理法・調味料で薄味を意識し極端に〝量は減らさない“ ・・・食べ過ぎ飲み過ぎの後はだいぶ胃腸に負担がかかってるのでなるべく胃腸を休ませてあげるようなお食事を心がけたり✨ （野菜たっぷり味噌汁、ご飯、温泉卵、納豆、フルーツ芋類など）・・・少しずつ、代謝させる為の栄養を摂りつつ内臓を回復させつつ決して〝食事は抜かず“ 食べて血糖値を一定に保つ・・無理な食事制限やカロリーカットはしないようお腹の調子をみて食べて下さいね😊 ・・ #食べすぎ#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」10月25日 22時18分