安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「★糖質制限が体を太りやすくする★ ・・まだまだ流行りの糖質制限ダイエット・・体重が減るのも早いがリバウンドも早いのが糖質制限ダイエットの特徴☠️ ・・続けてみて一週間でいきなり−3キロ減！！！「あ〜私にはこのダイエットが合ってる🙌」・・なんて錯覚もしがち😥 ・・・・かという私も過去に糖質をカットしまくって・ 2年間はガリガリ ↓ 3年目でジワジワ体重が増え… ↓ 4年目で気が付けば ↓ 身長164センチに対して体重が60kg💦💦 ・・・この通り… 「お米を食べない、パンを食べない」ダイエットを一生続けていくのは不可能です😭 ・・根性ダイエットではやはり痩せられませんでした・・・よくあるのが… 👄炭水化物は一切摂らないけどお肉やお魚はいくらでも食べていい 👉お肉やお魚にもカロリーはあるので脂質過多で太ります。・・・ 👄スイーツを食べたいから代わりに炭水化物をカットする 👉スイーツやお菓子の糖とお米の糖は全く別物で質も違います・・・いくら野菜をいっぱい食べても豆腐をいっぱい食べても１つの栄養素では体は痩せる事ができません😣 体に糖質が全く入ってこないと食べたものを上手く代謝も出来ません。・・炭水化物×タンパク質×野菜ビタミンにミネラル… いろんな栄養素が協力し合って🤝 体が満たされて初めて脂肪が燃え始めます☺️ ・・・また、怖いのが糖質制限によるカロリー不足で始めに削られるのは筋肉なのです💧 ・・筋肉を維持するのが 1番エネルギーを使うので少ないカロリーで生命を維持する為に体は筋肉から削って減らそうとします😱 なので沢山筋トレして運動しても糖質を摂取しなければ筋肉は付かないどころか削られていきます。。。。・当時私も、沢山運動して少しの炭水化物しか食べていませんでした💦 飢餓状態😱 ・・筋肉が少ないと⤵️代謝も下がるので⤵️ 少ししか食べてないのに太りやすい体になってしまうのです😭 ・・・ “あんまり食べてないのに太る” “頑張ってるのに痩せない” という方はダイエットの仕方が合ってないのかもしれません・・・次回は適切な糖質の量、タイミングのお話ししますね😉 ・・ #糖質オフ#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」9月20日 11時59分