安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「🌻 この夏一番のイベントでした「DES PRE'S× HAJARASWAD」・・私はスタンディングヨガとミニダイエットトークショーをさせて頂きました☺️ ・・その打ち上げがイタリアンのお店で行われました✨ ・ ★DES PRE'Sのバイヤー @cak09423 さん ★販売促進部のミカさん ★ハジャルアスワドのデザイナーえいこさん @hajar.al.aswad.2008 ★我らがMC姉さんRIOさん @rio_umezawa ・・美味しいイタリアンと、思い出に浸りながらトーク💓🍷🍝 ・・食べながらも油の話しや炭水化物の話し外食が決まっている時の前後のお食事の調整などなど。「美味しく食べながら痩せる」小ネタをお話ししました（笑）・・なんと‼️えいこさんあのミニダイエットトークショーから炭水化物と野菜の量を守って下さったみたいでこの夏でゆる〜く3キロもお痩せになったそう‼️😵 ちょっと意識するだけで凄い❤️❤️❤️ お顔周りが以前よりももっとスッキリされたように見えました☺️ ・・・ちなみに私は外食の日の前後のお食事は抜きません。サプリもファスティングもしませんし朝はフルーツだけ🥭 とかもしません😉 ついでに焦ってジムとかも行かない🤣 キッパリ‼️笑・この日は少しハメを外して若干胃もたれして眠りにつきましたがw 翌日朝からしっかりトーストとスムージー頂きました✨ ・外食当日もバランスは考えど三食しっかり食べています。・・外食時のポイントを１つだけあげるとしたら… やはり「油」の量です。外食だけで一日分の必要な油は十分摂取出来ています。（ドレッシングにも、お肉やお魚を焼く時に使う油とか）・・それほど外食時には油が多く使われています。・・この日の朝はいつも通りトーストと野菜フルーツ、ハムチーズ。お昼は卵を落として野菜とキノコのうどんで油は摂らずに調整✌️ ・・計算してみるとなんと‼️ 油の量を普段の食事の4倍も摂取していました😵 美味しいものはカロリーも高い…（笑）（特にイタリアンは油と炭水化物の量と野菜が不足しがちです。）・・でも体重は200g増えていただけ✌️ 翌々日（今日）で元に戻っていました💓 ・・スリムでいたいけど、外食も楽しみたい！私はイタリアンが大好きです😭 ・・是非、外食時には「油の量」意識してみて下さいね😉 ・・ #安藤絵里菜#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#トレーニング #食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#宅トレ#トレーニング#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」9月5日 13時26分