安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「太っていた頃はとにかく・・食べる事＝悪・・結局我慢する事。食事を抜く事が 1番手っ取り早くてラク😞 ・・頑張りたい気持ちはあるけど食への知識はネットの情報だけ・・自己流ダイエットでずっと空回り我慢に修行を重ねて一度はガリガリになっても見た目も心も不健康。そして即リバウンド💦 ・・思えば17歳で芸能界デビューして試行錯誤のダイエット歴は16年目・太った、痩せたを繰り返し肌荒れ、便秘、PMS、冷え… . . 16年目のダイエット人生でやっと気がついた事とは・・・「食の大切さ🙌」・・・もうこれしかないです😢 ・・結局は口にする物で体はすべて出来ていますよく風邪を引く事も寝つきが悪い事も生理前食欲がコントロール出来ないといった体の不調も… ある程度食事でなんとかなると思っています🥰 ・・バランス、バランスっていうけど一体バランスのいい食事って何？・・まずは三度の食事全てに ※質のいい糖質×タンパク質×脂質（三大栄養素）を意識する事です。・そこにビタミン、ミネラル、食物繊維を入れてあげられると💯 ・・・栄養素は力を合わせて体の中で働いてくれます。１つの栄養素が単独で動く事はなく複数の栄養素が協力して働いてます。・・体を動かすエネルギーを作ったり🍚 骨や筋肉、皮膚などの細胞を作ったり🦴 そういったものをサポートし他の栄養素や酵素の働きを助けたり🥬🍎 ・・人が1人じゃ生きていけないように😭 体の中でも色んな仲間が助け合って協力し合って健康な体を作ったりスリムな体に導いてくれたりしているんですよ🤝 ・・中には、トランス脂肪酸とか添加物とか助け合えない仲間もいるから🤣 ご注意です⚠️ ・・そう思うと口に入れる一つ一つが大切だな〜なんてジーンとしてしまいます（笑）・是非、食を味方につけてキレイを取り戻しましょう✊ ・・・ #安藤絵里菜#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#デトックス#インナービューティー#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#代謝アップ #instagood#instadaily#followｍe#f4f」8月24日 12時58分