安井友梨のインスタグラム(yuri.yasui.98) - 8月14日 21時39分
今日のブログは「丸の内OLの理想的な栄養源とは?」続きはブログご覧下さい
私の2019年減量で欠かせない、
タンパク質をご紹介致します! 「YURI's DIET 2019」
①馬肉
1日1食〜2食を必ず馬肉に。
毎週2㎏ずつ届くように買っています。
⑤ジビエ
私2019年はジビエダイエット!
脂肪が少なく、栄養価が高いものが多いため、ダイエット中にも適してます。
鹿肉、ダチョウ、猪、カンガルーなどを毎日かわるがわる!
猪肉には必須アミノ酸のスレオニンが含まれており、(スレオニンはコラーゲンをつくる材料になる成分とされています)脂身には特にコラーゲンが多く含まれています。
さらに、豊富なのが鉄分。豚の4.2倍。鉄不足になると基礎代謝が低下し、同じ食事量でも太りやすく、運動をしてもやせにくい体に!! 『タウリン』や疲労を和らげる『アンセン』という成分も他の肉に比べ豊富。
ジビエは、ビタミン、コラーゲンも豊富、高たんぱく、低カロリー、低脂肪!!理想的な栄養源です💗💗💗💗 #ウエストシェイパー
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sander1208
わぁー💓😍💓2枚目のpicにうっとりしちゃった✨😍✨
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kousuke_1019
めっちゃ厳しいVライン😻王者の風格💯💕💕💕❤️
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jiansixingye
❤️❤️もう芸術的な筋肉美❗️
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2019/8/14