理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『ゴーヤとツナのサラダ』今日は青じそ夏の味をつかったゴーヤサラダのご紹介！夏バテにも効果抜群のゴーヤですが、なかなか使い道が思いつかないなんてことも💦 あと1品欲しいなって時に活躍してくれる和えるだけ簡単サラダです✨ . 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ . カロリー113kcal 塩分1.6g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分ゴーヤ　1/2本ツナ缶　1缶ノンオイル青じそ夏の味　大さじ2 . 【つくり方】 ①ゴーヤは薄切りし、電子レンジで加熱する(600W1分)。冷水でもみ洗いし、水気を切る。 ②ツナ缶の油を切り、①・『リケンのノンオイル青じそ夏の味』を混ぜ合わせ器に盛る。 . 【天才ポイント】ゴーヤは電子レンジで加熱し、冷水でつけることで食感を残しながら苦味をおさえる事ができます。 . #料理好きな人と繋がりたい #家庭料理 #washoku #クッキング #旨い #おかず #おつまみ #手作りごはん #お家ご飯 #家ごはん #おうちcafe #デリスタグラム #今日の晩ごはん #クッキングラマー #料理初心者 #簡単ごはん #自炊女子 #料理上手になりたい #夏野菜 #野菜好き #簡単料理 #ドレッシング #時短レシピ #おうちごはん #ゴーヤ #ツナ #おつまみ #夏バテ #夏バテ防止」7月30日 18時00分