高松いくさんのインスタグラム写真 - (高松いくInstagram)「🌴テーブルトップのポーズ🧘‍♀️ 🌊 * * ・二の腕の引き締め・お腹の引き締め・体幹強化・肩こりの緩和・集中力UP ・ヒップアップ STEP 1 (2枚目の写真) お尻を付いて座り、手を肩幅に開き、膝を立てる。手の指先は自分に向けます。 STEP 2 手で床を押し、腹筋と臀部を使って骨盤を天井に押し上げる。 Point 1 膝はつま先は方向へ曲げる Point 2 肘が凹み「くの字」にならないよう軽くほんの少し肘を曲げるぐらいにしておいたほうが、手のひら全体で床が押せるようになります。 Point 3 アゴ引き過ぎず、首の力抜き過ぎずお尻が付いていた姿勢の時と同じ首の角度を保たせ、首筋伸ばす Point4 頭から膝まで一直線朝食を置いても溢れないようなテーブルを作りましょう。 5呼吸ゆっっっくりと深呼吸(*´-`) * * 今日は全然ヨガ関係ないしどうでもいいんだけどw 前髪を・・・(๑˃̵ᴗ˂̵)ワクワクドキドキww この梅雨の時期に切るのはタイミングまずいんだけど。。気分転換に╰(*´︶`*)╯♡ * * #テーブル #テーブルのポーズ #テーブルトップ #yoga #ヨガ #アーサナ #形にこだわり過ぎない #効果に意識 #正しい #体の使い方 #大切 #効果 #二の腕痩せ #お腹痩せ #引き締め #ヒップアップ #集中力アップ #体幹トレーニング #結果 #継続 #肩甲骨 #柔軟性 #胸開く #海 #オーシャンビュー #スタジオ #sea #ocean #powerup #morning」6月23日 10時06分