FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 6月8日 22時18分

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全身運動・脂肪燃焼に！【バーピージャンプの正しいフォーム】のご紹介です。どこでもできて全身に効く運動です！早速チャレンジしてみましょう。

1.脚を肩幅に開いて直立します。

2.その場でしゃがみ、両手をついて、床をけって脚をまっすぐ伸ばします。

3.再び床をけって脚を元のポジションに戻し、真上にジャンプします。

4.床に着地したら、ステップ②に進み動作を繰り返します。

✅脚を伸ばした時に、腰が落ちて体が反ってしまわないように注意しましょう。

✅テンポよく動作を繰り返してくださいね。


🌬呼吸は止めずに自然に行いましょう。

⏱10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね。
慣れてきたら、正しいフォームをキープできるまでを1セットとして負荷を高めていきましょう。


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