FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！勢いであげてない？【ヒップスラストのOK・NG】🙆🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ ヒップスラストでやってしまいがちなNG動作は、「腰をそらす」「勢いであげる」「アゴをあげすぎる」などです🤦🏻‍♀️ 正しいフォームと比較して、どこが違うのかチェックしてみましょう。 ✅胴体は床と平行になるように持ち上げましょう。 ❌腰をそらしてしまうと、せっかくの負荷がお尻ではなく脚に強くかかってしまいます。 ✅動作はゆっくりと行いましょう。 ❌勢いでウェイトを持ち上げてしまうと、反動の力を使うことになるので、せっかくの負荷が半減してしまいます。 ✅アゴは引きましょう。 ❌アゴをあげると、自然と体が反ってしまいます。 ☝🏼脚ではなく、あくまでもお尻でバーを持ち上げるイメージを忘れずにトレーニングを実施してくださいね！ 🔩バーがないジムや宅トレ・旅行先などでヒップスラストを実施したい場合は、ダンベルや水の入ったペットボトル、ウェイトプレートなどをバーがわりに使うことができます。 🏠何も道具がないときは、腕を胸元でクロスした状態で自重で実施してみましょう。筋力にまだそこまで自信がないと言う人にもおすすめです！アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #美尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ #美尻 #育尻」5月25日 22時21分