FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 5月13日 22時05分
GWに食べ過ぎてしまったあなたへお届けする過去の人気投稿っ!
どこでもできるトレーニング!【自重トレ腹筋特集】のご紹介です👩🏻🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう!
■バイシクルクランチ 15回×3
✅対角のひじ、ひざを合わせるようにひねりましょう。
■レッグレイズ 15回×3
✅腰が反らないように注意してください。
■クランチ 15回×3
✅息を吐きながら、目線はおへそをのぞき込むように行いましょう。
■サイドクランチ 15回×3(左右)
✅上になってる肩を腰骨の方に近づけるようなイメージで身体を起こしましょう。
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2019/5/13