FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！背中・お尻・腰痛改善に！【ベンチバックエクステンションの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫 スッキリした背中・猫背改善を目指せます！ 1.ベンチにうつ伏せになります。 2.身体を一直線にして、胸の前で腕をクロスさせます。 3.上半身を90度になるくらいまで、ゆっくりと前に倒します。 4.お尻をキュッと締めて、上半身を元の一直線の状態になるまでゆっくりと戻し、動作を繰り返します。 ✅腰が反り返らないように注意しましょう。 ✅つま先から頭が一直線になるように意識してくださいね。 🌬上半身を倒す時に息を吸い、起こす時に吐きましょう。 🏋🏼‍♀️15〜20回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてください。アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #脊柱起立筋 #自重トレーニング #バックエクステンション #ハイパーエクステンション #背中トレ」5月9日 22時11分