武智志穂のインスタグラム(shiho_takechi) - 6月6日 17時25分

腕力・握力共にポンコツ過ぎるわたし😅
腕のトレーニングが実は一番苦手だったりします…
でも二の腕たるむのも嫌だし、胸が垂れるのも避けたい❗️
なので最近予防の為に頑張り始めました💪🔥
このメニューなら誰でも、どこでもトレーニングできちゃうよっ。

①四つん這いになり、肩幅より少し広めに間隔を取り手を床に着きます。
②手と手の間に胸を落としていくイメージで、自分の限界まで頭を下げる。（床に顎が着けばなお良し。わたしは余裕で無理w）

これを繰り返します。
腹筋が抜けないように意識するのを忘れずに。
10回2セットしかしてないのに、腕の疲労感ヤバい。。
でもこの効いてる感じがたまりません🥺


@_revias_futakotamagawa 
#大人の習い事 #パーソナルトレーニング
#気が付けば夏はもうすぐそこ #夏支度
#二の腕痩せ #バストアップ
#この先は見苦し過ぎて自粛

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