沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 5月25日 17時01分

土曜日いかがお過ごしですか？

今日はキャットカウです🐄🐈
その名の通り猫と牛のポーズです。
肩の真下に手をつき、骨盤の真下に膝をついて四つん這いからスタートです✨動きの始動は、骨盤です❗️
息を吸いながら、骨盤から後傾させて、目線はおへそ、背中を丸めます🐄
息を吐きながら、骨盤を前傾させて優しく前を見ます🐈

最後にお尻をかかとに下ろし、チャイルドポーズで休憩です✨

腰痛の方、お腹と背中のストレッチと引き締めに効果的です♩
私が大好きな動きです❤️
是非やってみてください😸

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