megumiさんのインスタグラム動画 - (megumiInstagram)「【よくやる(やってた)尻トレ🍑】前ももの筋肉は付けなくないー😖と猛烈に思ってた時にやってた尻トレ🍑 . 久々にやってみたのでフォーム確認のために動画撮ってみました。 . んー🙁🙁🙁🙁 もっと深く沈むためにベンチ台をもう少し後ろにしても良かったなー🤔 あと上体を元に戻した時、お尻をもっとしめた方がいいですね🤔 その他も気になる点がちらほら☹️ . 動きの流れはこんな感じです↓ . 1.前傾して腰の角度が水平に近くなるまで上体を倒す。膝を曲げるのではなく股関節を曲げる。(お尻にストレッチかける) . 2.もうこれ以上、上体が倒れないとなったら、膝を曲げる。ベンチ台にお尻が触れるまで。(お尻にさらにストレッチをかける) . 3.足の間隔を狭く⇆広くと変えながら飽きるまでやる。 . (気をつけてること) とにかくお尻を伸ばす！いつもかかと重心で。膝はつま先より前に行かないように。 . これ、多分腰が弱い人にはキツイかもしれないです😵 . 動画撮ると色んな気付きがあっていいですね〜🤭 . 今後も動画を載せるかは、かなり躊躇しちゃうんですが(トレーニングが下手くそ過ぎるので参考にしてもらっちゃうと大変なことになる為) 自分のためにジムに人がいない時にはちょいちょい撮っていこうと思います🙂💡 . . ※ごはんたらふく食べたあとに撮った動画につき、お腹がぽよんぽよんしてるのは見逃して下さい😂😂 . #summerstyleaward #サマースタイルアワード #SSA #bikini #monokini #fitnessmodel #healthbody #healthydiet #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #筋トレ女子 #桃尻 #お尻女子 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #fuelyourambition #비키니 #ビキニ #웨이트트레이닝 #ウエイトトレーニング #피트니스 #フィットネス #엉덩이운동 #お尻トレーニング #피트니스모델 #フィットネスモデル」11月25日 23時37分