. . わたしは体質改善(結果ダイエット)するときにまずはマインドセットをしてから取り組むと上手くいきます❗️ いい本?を見つけたのでシェアさせてもらうね? . . 著者:アイザック•H•ジョーンズ『超一流の食事術』という本が本当におススメ☺️?? . . ⚫︎糖質をエネルギー源として使う【シュガーバーニング】から ⚫︎脂質をエネルギー源として使う【ファットバーニング】の状態に体をしていく食事術がそこには書かれているんだけど . . これまでのカロリーコントロールで体管理してきた事は無駄だったみたい?? . . 糖質を抑えると血糖値のアップダウンもなくなるので、 . ◉疲れた時に甘いものを必要としていた状態がなくなった ◉食後のだるさや眠さがなくなった ◉糖質を減らす事で肌のくすみが消えた ◉体のラインを簡単にキープする事が出来るようになったなどなどいいことばかり❗️?? . . 糖質をエネルギーにしない代わりに上質なオイル (バージンココナツオイル、亜麻仁オイル、ヘンプシードオイル、エキストラバージンオイル、ギーなど) をエネルギーとして意識的に摂るようになってから、 . ◉あまりお腹が空かなくなった ◉肌の調子がよくなった ◉お通じが良くなった ◉視界がクリアになった . . というのも、人間の体に6️⃣0️⃣兆個もある細胞の細胞膜がアブラ(脂肪)でできているらしい? . 中でも?は脳の重さの60%を脂肪で占めていて脂肪の塊の臓器のようなもの?❗️ . . だから本当に良い油は脳の栄養剤ってことだからなんか脳がスッキリして視野が広く感じるのだと思う? . . 食欲の秋で食べすぎちゃうのでこの本は本当におススメ❣️ といっても久々ピザ(がっつり糖質)を最近食べちゃったんだけどね? . . お腹空いてるとき(血糖値が下がってるとき)に最初に糖質を摂ったから(急激に血糖値が上がる)体がやっぱり怠くなった? . でもこれからこの先もたくさん美味しいものがあるわけだし、無理ない程度で食を楽しみつつ体の管理をしっかりやっていきたいと思います☺️? . . . 適度に適当に進めて変化を楽しむぐらいの余裕がダイエットの成功の鍵?だね? 即効性のある短期ダイエットはその時すぐ実感できるから良いけど、またすぐ戻るよね? . 自分の性格や癖だってすぐは直らないのと一緒で、体だって少しずつ少しずつていいんだよ☺️ . . . #ootd #book #myfavoritebook #diet #healthylifestyle #wotkout #training #食事コントロール #portrait #streetphotography #pizza #ootd #silkscarf #dayoff #ダイエット #超一流の食事術 #mindset #糖質ダイエット #運動の2時間後にアブラを摂るのが効果的 #アブライコール太るは古い

sehatamayukoさん(@sehatamayuko)が投稿した動画 - 2018/11/09 09:19:29