寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 10月5日 20時13分

【太ってきたらやること！】
【#理想の自分になるために 】
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太ってきた(´･ω･`)
太ってきたこともログする?‍♀️
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職場にある
お菓子をついつい食べてしまうこおPMSで悩んでる?‍♀️
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太ってきたらやること！
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食事を見直す。
糖質を少しずつ減らす。
水分を多く取る。
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これめちゃくちゃ大切！！
糖質を一気に減らすと
めちゃくちゃ体がお腹減ります。
ストレス溜まります。
暴食します。リバウンドします。
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まずはワンステップから！
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間食してるなら
間食なしの3食きっちりで過ごす。
3食糖質多いなら
ごはんを半分にして
サラダを増やす。
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ごはん半分にできたなら
夜ご飯の糖質制限する。
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これで結構変わります。
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あと、お水を飲むこと！！！
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外食でもそうですが
とりあえず出てきたお冷は
食事が着く前に
飲み干しておくくらいがベスト。
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お水取ると
食欲かなり落ち着きます！
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乗り気でなくても
やってみること。
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今日オムライス食べたい〜
と思っても
野菜食べてみると
おなかいっぱいになって
オムライス食べなくてよかったなって思ってる自分が絶対いる。
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頑張れ！ダイエッター！
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