Mugyuu! （ムギュー！）のインスタグラム(up.to.me_beauty_) - 9月28日 20時30分

レンジでチンする　オクラの豚巻き
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チンするだけで簡単！.
ネバネバヘルシーな一品です. .
【材料】.
オクラ　１０本.
豚ロース薄切り　１０枚. .
塩、コショウ　少々.
ごま油　大さじ１
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ポン酢　適宜
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【作り方】.
1.オクラは洗ってあみあみの袋のまま塩をかけて板ずりし、塩を水で洗って流す。.
2.ガクをとり、塩コショウした豚肉でオクラを巻く。.
3.耐熱皿に並べ、ごま油を全体にふりかける。
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4.ラップをふわりとかけてレンジ６００Wで４分加熱して完成。. .
※オクラの大きさによりレンジの時間は変えてください
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