Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月23日 19時21分

Today's #トレーニング ????
昨日1日撮影でトレーニングをお休みしてしまったのでBarbell Cycleで一気に4つのMovementを。
Barbell Cycleとは同じウエイトのままTouch&Go StyleでSnatch , OverHead Squat , Clean , Front Squatの4つのMovementをこなす。
これがGripがやられるんだゎ…?
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【 #WarmUp 】
≪ 16min Slow AMRAP ≫
400m Run
12 Air Squat
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Butterfly Pull up
12 Ring Dips
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【 #Strength 】
≪ Barbell Cycle ≫
5 sets of : 47kg 〜 52kg
1 Snatch
2 OverHead Squat
3 Power Clean
4 Front Squat
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【 @crossfitgames 2018 #WOD 】
≪ BICOUPLET 1 ≫
21-15-9
Snatches ( 55lbs )
Chest-to-bar pull-ups
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