Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月25日 22時16分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
今日は撮影まで時間があったので、2部に分けてトレーニング。
朝に一発、お昼に一発🔥🔥
こんなに山ほどトレーニングしたのは初めてに近いかも💦
出来る時はトレーニングに時間をちゃんと使いたい。
ん〜いつもより疲労が良い感じ😴😴
おやすみなさぁ〜い💤
ーーーー
≪ #朝トレ ≫
【 #WarmUp❶ 】
3 rounds of :
7 cal Row / Bike
10 Jumping Goblet Squat ( 16kg )
10 Push up
ーーーー
【 #Gymnastics 】
5 sets of :
5-6 Weighted Ring Dips ( 10kgパワーベスト )
ーーーー
【 #Strength 】
7 sets of : #85% 1RM
3 Front Squat ( 70kg )
ーーーー
【 #WOD❶ 】
≪ 7min AMRAP ≫
12 cal Bike
15m HandStand Walk
ーーーーーーーーーーーーーーー
≪ #昼トレ ≫
【 #WarmUp❷ 】
60 cal Slow Bike
ーーーー
【 #WOD❷ 】
12-9-6
D.B Clean & Jerk ( 15kg each )
Deficit HandStand Push up
ーーーー
＊5min REST
ーーーー
12-9-6
Thruster ( 35kg )
Ring Muscle up
ーーーー
【 #IntervalTraining 】
10 rounds of :
100m Sprint
〜 20sec OFF 〜
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する