本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月18日 18時56分

【 内ももマッサージ 】× 2倍速
太もも編 ・ ⑴ 内もも

① 膝の内側横を猫の手でほぐす
② グーで矢印の方向に流す
③ 両手でお肉をつまんで上下にしぼる
④ 膝上からグーで上に向かって流す
⑤ ひじの骨で内ももの真ん中を押し流す
⑥ 太ももの付け根も③の様にしぼる
⑦ そけい部に向かって流す

⚠️ オイルやクリームで滑りを良くする
⚠️ 強さは、気持ちいい〜痛気持ちい位
⚠️ 呼吸をとめずに行う



内ももはむくみやすい分、マッサージで
ラインが出やすいやすいところ！
くびれを出すイメージで
ケアしてみてください✨



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