吉川ちかのインスタグラム(yoshikawachika_1116) - 4月20日 21時46分

セブンからだいすきな
ムール貝が発売されてた✍️💕
しかもめっちゃ美味かった🤤
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貝って低カロリーなのに
栄養がめっちゃあるからね🤲✨
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貝類の良さは、味、そして豊富な栄養価にあります😌💓 .
良質なたんぱく質だけでなく
疲労回復に力を発揮するタウリンを豊富に含み、 さらにビタミンＡ・Ｅやミネラルにも恵まれています✍️💕
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あとは亜鉛とビタミンB12！
亜鉛は、たんぱく質の代謝を促進させるだけでなく、味覚を正常に保つことにも関係しています🤲✨
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ダイエット中は食事を減らすため、体外から摂取に頼る亜鉛が不足になり、味覚障害が起こりやすいといわれています‼️
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それを避けるためにも、貝類を積極的に食べて、亜鉛を体内に取り込めるから良き😝💓
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そしてビタミンB12。
不足すると悪性貧血やだるさにつながります🖐
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しかしこの栄養素は、動物性食品（高カロリーよりの食品）に多く含まれています。 しかしビタミンB12を多く含む貝類は低脂肪＆低カロリー
🤣💓
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私、貝大好きだし
よく食べるからダイエットしても
疲れにくいのかなと思った😝🖐笑
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