吉川ちかのインスタグラム(yoshikawachika_1116) - 4月16日 23時13分

よくDMで質問される
食事についてです✍️?
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私は基本的に朝～昼の間は
炭水化物OKにしています‼️
(だだし、玄米や雑穀米など…)
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パスタやパン?ラーメン
うどんなどは
極力さけるようにしてますが?
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夜は絶対炭水化物を抜いてます
そして早めに済ませるように
気をつけています??
(19時までに夜は食べること)
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人と外食などをしたら時間とかは
無理だけど…
食べるものは相手にも
自前に伝えています‼️
(イタリアンや油っこいのはNGと)
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そして夜中に空腹で
やばいときは水分をとりますよ?
(お茶、水、炭酸水など…)
どうしてもそれでも無理ならば
豆腐や納豆、にぼし、スルメ、海藻系、
インスタントの味噌汁などで
空腹をしのいでいます?✨
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私の体質は寝る前に食べたら
NGなことがわかったから
空腹なときは我慢して
現実逃避して寝てます??笑
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私は基本的に魚?や肉や
サラダなどをたくさん食べます✨
いまはこんにゃく麺生活に
ハマっています??笑
あとは鍋がヘルシーで簡単だから
よく家で作ってます‼️
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肉も脂っこい部位じゃなく
赤身を選んでください✍️?
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お酒?は極力さけていて
飲まない生活をしていたら
ぐんと体重が落ちました??
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もしお酒を飲まなくちゃ
いけない日だとしたら
✔️ハイボール
✔️焼酎(水割りかお茶割り)を
飲んでいます??
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ショット系を飲まないと
行けない場合は…
テキーラしか飲みませんw
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イエガー、コカレロは
糖質やばすぎてこわいから
飲まないです??笑
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私は食事制限がすごく
大切っておもっているから
本当に食事で体は変わります?
ジムにも通ったら更に効率良い??
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さらにさらにエステにも
通えるのならばもっと良き??
食事についてはこんな感じ‼️
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