田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 3月24日 13時55分

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トレーニングメニュー教えてください
ってたまにDM頂くのですが、
特別なトレーニングは何もしないよ❤️
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背中ならラットプルとロー
肩ならレイズ系
脚ならレッグプレス
とか....
腰悪いのと、外側に痺れがあるから、
スクワットもデッドリフトもやらない🙅🏼‍♀️
(やっても多分40kgぐらいしかできない☠️)
肩以外ほとんどマシン💁🏼‍♀️
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特別なことや難しいこと、
重量を追い求めることって
"ボディメイク"
には必要ないと思う🤩🤩
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ウエイトリフターやボディビルダー、トップビキニ選手とか競技としてトレーニングをやるならもちろん別だけど、
正しいフォームでしっかり刺激を与えれば必ず筋肉は成長してくれる❤️
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自分が何を手に入れたくてトレーニングを始めたか、
たまに思い返すことって重要だよね💓
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#どんな身体を手に入れたいか
#それに合ったトレーニングを 💪🏽💪🏽

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