Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 2月15日 18時51分

【インナーマッスルでお腹痩せ！プランクニーアップ 】
#辛くても#キレイのためなら

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 関山 愛美

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　ひじをついてプランクの姿勢をとる
POINT　少しお尻を上げる
２.　体幹を手足で安定させる
３.　ひざをひじに近づけるように交互に動かす
POINT　おへそをへこませながら、体幹部を安定させよう
４.　ゆっくり20回ほどやってみよう

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