Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 2月8日 18時47分

【簡単お尻痩せ運動！ニーベントスクワット】
#簡単も毎日やれば#効果的

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 吉澤 彩

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　腰幅でひざ立ちになり 拳一つ分両ひざを開く
２.　太ももの付け根に手を置く
POINT　つま先は立てる
３.　手を挟むようにお尻とかかとを近づけて、ゆっくり戻す
POINT　脚が開かないように内ももを使うと効果的
POINT　股関節から伸びるようなイメージで
４.　腰を反らさないように注意し、20回ほど繰り返す

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