1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月24日 23時13分

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今月のゲストモデル佐藤マクニッシュ怜子ちゃんが体幹トレーニングにTRY！
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今日は、しっかり体幹を鍛える1分間トレーニングをご紹介します。
体幹を鍛えて、内面から健康的にしていきましょう！
手脚以外は動かないように慎重に行い、手と脚を同じタイミングで動かすところがポイント。できるだけ床ギリギリまで動かすことを意識して♡
これ続けると、かなーりキツいですが(笑)寝る前にぜひTRYを?
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Model
佐藤マクニッシュ怜子 @佐藤マクニッシュ怜子
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< #デッドバグ >
1.仰向けになり両膝を曲げて持ち上げる。また両手も天井の方に向かって伸ばす
2.対角になっている手と脚を引き離すようにように、手は頭上へ脚は反対の床へ動かす。3.スタートポジションに戻ったら今度は反対側の手脚を動かす。この動きを繰り返し行う
4.左右交互に10回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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