Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月15日 21時01分

「ストイックに腹筋を鍛えたいあなたへ。キツめのワークアウトに挑戦❗」
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今回は進藤先生に座ったままできる「腹筋ワークアウト」を教えていただきました。
今年こそはぽっこりお腹を解消したいと思っている人、必見です?
さっそくチェック???
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⭐ワークアウトのやり方⭐
1.イスに座り、両足を上げる
2.片足を胸に引き寄せ、同時に反対の足を伸ばす
3.呼吸は足を入れ替える時に吸って、伸ばす時に吐く。まずは20回から挑戦❗
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お腹を使って足を引き寄せるので、腹筋＆体幹に効果あり❗
背もたれのない安定したイスを使いましょう?
ただし、背中に痛みのある方は控えてくださいね。
少しハードなワークアウトで、目指せ腹筋女子❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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