Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月20日 10時45分

体を温めながら有酸素運動+体幹 をビッグボールを使って一緒に⭐️ お尻一つ分前に座るような感じで、お腹と肋骨をしめます。

①バウンス
-手を前後にふる (1分)
-手を上まで上げる(1分)
-手を前と横交互にあげる(1分)

➁バウンスしながら足を開いて閉じる
(1分)

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