山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 10月14日 19時32分

『ティーザーの準備』というエクササイズです！
スライドして2枚目は『ティーザー』というエクササイズ(音声なしで失礼します！)
ピラティスのもう一つ難しい資格を取得し始めて、習得したエクササイズ！強度が高くて私もぎこちないけど、練習してもっとスムーズに出来るように特訓中です😊
これはロールアップ( #shino_pilates_ロールアップ )という腹筋のエクササイズに両脚が地面から持ち上がったもの！地面との接地面が少ないのでかなり難しいです！お腹が膨れないように引き締めながら行うとぽっこりお腹にはとても効果的です(*^_^*)なるべく骨盤がぐらつかないように、安定させて出来るととてもgoodです⭐︎
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