山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 7月14日 23時02分

スクワットのエクササイズです〜?#shino_pilates ?️脚引き締め(内転筋・外転筋共に)
?️ヒップアップ
?️体幹トレーニング
?️腹筋強化
?️O脚改善
?️代謝を上げる
?️筋力、体力アップ

に効果的です。
10回から15回ほどやってみましょう。
お尻を突き出すようにして、背中丸まらないように、膝の位置をなるべく変えないようにして、頑張りましょう！！！?
#pilates #yoga #ピラティス #ヨガ #エクササイズ #ヒップアップ #脚引き締め #トレーニング #スクワット

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