千波のインスタグラム(chinami19880612) - 9月24日 18時01分

【炒飯風＊炒り豆腐】
また手抜きメニューです??
プラス一品に。というか
炒り豆腐はヘルシーでこれだけでお腹パンパン！！
タンパク質補給✨
*
お豆腐なのに食べ応えあり✨
しっかり水切りして、
お弁当に持っていく場合はおからパウダー大さじ1をかけて、混ぜてください✨(水が出るのを防ぐ)
*
【レシピ】
木綿豆腐1丁
卵1個
好きな野菜
(写真はネギ、人参、レタス)
中華だし 小さじ2
ごま油 適量
オイスターソースあれば少し
醤油、塩胡椒 お好みで
【作り方】
1豆腐をキッチンペーパーにくるみ、レンジで3分ほどチンして水切りする
2野菜を細かく切る
3フライパンにごま油を熱し
豆腐を木べらなどで潰しながら炒める
4豆腐から水分が出なくなったら野菜を投入し、
中華だし、塩胡椒などで味をつける。
5溶き卵を回し入れ、お箸でクルクルとかき混ぜながら炒め
火が通ったら完成
*
?和風だし、ちりめんじゃこ、大根の葉、刻み海苔をトッピングした和風味もオススメです
*
*
比べない、妬まない、僻まない！←今日のblog✨
【マインド+エクササイズclass】
東京 大阪 名古屋 博多
9〜11月レッスン受付は←blogから?
【ライブ配信】
筋トレ専用→@chinamimovie *
#ヘルシーレシピ
#豆腐レシピ
#炒り豆腐
#豆腐炒飯
#糖質制限
#ボディメイク
#美容ヲタク
#ほぐトレ
#ボディメイク
#千波メソッド
#美容家
#エステ講師
#マインドコーチ
#パーソナルトレーナー
#加圧インストラクター
#ヨガインストラクター
#ヒーリング
#インスピレーション

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する