KONDATE.tvのインスタグラム(kondate.tv) - 6月25日 13時20分

▼人気レシピ
@ｒｉｉさん考案のヘルシー！揚げない串カツ(*^^*).
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＜材料＞
（串８本分）
豚ヒレ肉４００g
ブロッコリー１房
玉ねぎ１玉
塩コショウ 少々
パン粉 ２カップ
薄力粉 （まぶし用）適量
☆薄力粉１／２cup
☆水８０〜１００cc（トロッとするぐらいのかたさ） ・ ＜手順＞
①ヒレ肉とブロッコリー、玉ねぎを一口大に切り、串に刺します。

②塩コショウで下味をつけておきます。

③フライパンにパン粉を入れ、弱火でじっくり乾煎りします。（茶色く色付くまで）

④ ②に薄力粉をまぶして☆を混ぜ合わせたものにくぐらせ、③のパン粉をまぶします。

⑤オーブン皿にクッキングシートを敷き、④を並べて２００度のオーブンで１５分程度焼いたら出来上がりです。 ・ ————————————————
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