makahou_のインスタグラム(makahou_) - 6月12日 19時21分
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こんにちは?
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今日は#コルギ でした❤️
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今日から新しいコースの#ハッピーコルギ ❣️と恒例の#骨盤矯正 ❣️
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骨盤は2週間振りともあり、歪んでました??
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そして、今日からのハッピーコルギ‼️
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ハッピー❣️とは名ばかりの、ノーハッピー‼️と言われてるくらい、まぁ激痛????????
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かなり痛いのにはもう慣れてたと思ったのに、汗は出るし、うっすら涙出るし??
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痛い痛いと騒ぐから、最初から個室です??
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どんな事をするかと言うと、・
クリームを使ってのマッサージなんですが、#筋膜リリース を手と腕でやってます???
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筋肉や脂肪の癒着を剥がすのを、思いっきり人の手でやられるわけだから、痛いのなんの??
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終わってからも筋肉痛が??
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今日のランは短めにして、後はウォーキングしよ?
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✨My #Breakfast ✨
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✨#くるみ味噌 の#もち麦入り玄米 ・
(玄米、ちょっと柔らかすぎた?)
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✨ゆで卵 そら豆 トマトのオリーブオイルと岩塩のサラダ
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✨クッキー入り#プロテイン の#自家製ヨーグルト ・
@b_st_protrainers ・
(バレンシアオレンジ #シナモンパウダー )
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たんぱく質不足のままだと浮腫みがなくならない、と今日コルギのスタッフの方に教えてもらったので、しっかり摂らないと❤️
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プロテインの摂り過ぎも良くない❓から、適度に☺️
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あと、今まで摂ってなかった、BCAA も摂った方が良いと言われたので、トレ中に水分補給で摂るようにします??✨
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注文しないと??
何味にしよーかな❤️
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2枚目は、今日のお供のおやつ❤️?
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@myproteinjp ・
#プロテインクッキー
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そして3枚目は#今日コーデ ??
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ブラウスのレースと後ろのテールがお気に入り✨✨
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てか、私って、めっちゃ手が大っきいのね??
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今日も楽しい時間と痛ーいコルギをありがとうございました??❤️❤️❤️
@koko.journal さん?❤️
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今週も始まりました??
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今週もよろしくお願いします?
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#makahouフード ・
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2017/6/12
