鈴木克彰のインスタグラム(suzuki.katsuaki) - 5月9日 17時45分

今期バルクアップ時期の新たな試みの実験～ バルクアップ時期は連日少しのオーバーカロリーが継続することによって筋肉は効率よく発達する。私はそう思ってます。しかし毎日好きなものだけ食べてはダメ。脂肪が増えるのが多くなるうえ、更にマイナスが諸々あるので何でもかんでも食べれば良いと言うわけにはいかない。

クリーンな食事を過不足なく～ これもマンネリ化してくるうえ飽きる……兎に角食べるのがきつくなる。

そこで新しい事を考えて実践してます。

トレーニングの日二日間は食べる量の回数を増やします。クリーンな食事にて発達に必要な栄養素を起床後からトレーニング直後まで確実に接種した上で、好きな食事を毎食腹八分目づつで追加していきます。特に制限は課しません。

後のトレーニングの日二～三日間はクリーンな食事をベースに過不足なく食べますが、5～6回の食事の、そのうちの１食だけ好きな食事を食べます。

トレーニングのない日は、微量栄養素とタンパク質と脂質をしっかり基本量を接種した上で、１日～ 好きな食事を普通に腹八分目で抑えて食べます。

極端な事をしなく、ストレスを掛けない～なるべく食事の質に変化を与えないよう心がけてます。

この取り組みを1～2週間モニターして太るようであればトレーニングの無い日にカロリーを抑えたり～ トレーニングの日の食事をみなおします。

ぎゃくに筋肉が増えなく落ちるようでしたら、普段からトレーニングのタイミングに合わせて主に炭水化物を調整します。

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