野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 2月2日 19時24分

簡単！ #体側ストレッチ
今日も寒かったですね⛄️お疲れ様でした！
寒いと肩が丸まって呼吸も浅くなりがち！
そんな時は呼吸を深くしてくれる側屈のポーズでリフレッシュしてみてね?
疲れた時や、朝の寝起きにもオススメ???！ ！☆リフレッシュ
☆呼吸を深くしてくれる
☆ウエストラインを美しく
☆元気にしてくれる

のに効果的

point
※背筋が前に倒れないように横に倒す
※上げた手側の腰が浮かないように
※肋骨の間をひろげるイメージで

やり方
息を吸って片手を上げ、背筋を伸ばし、吐いて体を真横に倒していく。
上げている手側の腰が浮かないよう注意。
5呼吸.深呼吸したら逆サイドもやってみよう。
これを何度か繰り返す。 (背筋は深く倒さなくてもok!心地よく体側のストレッチを感じられれる所で)

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

tops/ @the_newhouse
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