千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月25日 11時07分

3/18神戸セミナー追加開催します‼︎
詳細はblogから?✨
今から大阪セミナー
満員‼︎よろしくお願いします♡
*
以前はただ細くて華奢な身体に憧れていたけど
いつまでも若く快適な身体が欲しいなら
ただ細いだけじゃなく筋肉も大切やなーと?
背面強化中?
*
理想も趣味も好みも変化する。今の自分を生きる
*
筋トレ専用@chinamimovie
*
❶手足万歳の状態で
対角線上の手足をまっすぐ
限界まで上げ下げ
❷
左右10回×3セット
左右交互に20回×2セット
(回数は目安です)
#千波メソッド
#筋トレ動画
#背面
#ボディメイク
#幸せな美人を生きる
#引き締め
#理想を生きる
#みんな自由

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する