みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 1月17日 18時27分

?■夜ごはん
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カツオのたたき 150g←多い
サニーレタス
マッシュルーム
ブロッコリー
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レタスにカツオを巻き巻き?
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間食
さつまいも c20
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鰹にしたのは、
生理前の特有の、もやっとが酷いから。
腰がまるで自分のものではない感覚?
そして、下肢の浮腫もひどい〜
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かつおは、エストロゲンの合成に関わる
ビタミンB6がた〜くさん。
タンパク質ももりもりで低脂質。
150gはタンパク質30gくらいとれちゃうから、
今のわたしには食べ過ぎかもしれない。
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でも、これで幸せホルモンがでて
モヤモヤがとれるなら、なんだって食べるよ?
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#rizap #ライザップ
ライザップ紹介制度でLet's RIZAP??笑
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