菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 1月10日 09時30分

【イスを使って練習しよう！】
スクワットをする時、
ももの付け根に意識ができない方（どうしても“膝に力が入ってしまう”という方）、
実際に、椅子を置いて練習してみましょう！！ ・
✔椅子の前に立つ
✔足は肩幅程度に開く
✔姿勢は常に保持（反り腰や丸まらない） ・
■ゆっくりお尻を後ろの椅子に腰掛けるように下げ
■ちょっと触れるところでストップ！
■上がる時も、ももの付け根の力で立ち上がる
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ワイドスタンスになっても、同じことです！
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ただなんとなく動くのではなく、
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『どこを使っているか意識すること』
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は、どんなトレーニングでも必要になることです☆
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なりたい自分になるためには、
ぼんやり、、、ではなく、やることを明確にしていきましょう♡
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#おうちでもできること
#workoutdiaryetsuko313

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