Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月5日 15時04分

トレーニング再開??✨Let's Gooooo??
【 #WarmUp 】
5 rounds of :
500m Run
15 K.B Swing ( 16Kg )
10 GHD-Sit up
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【 #Strength❶ 】9min EMOM
7 Thruster
20kg ×3 / 25kg × 3 / 30kg × 3
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【 #Gymnastics 】
5m Hand Stand Walk × 8sets
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【 #Strength❷ 】
Dead Lift × 7sets
50kg→60kg→70kg→80kg→85kg→90kg→90kg
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#少しずつ身体を目覚めさせていこう
#年始から無理は禁物

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